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沙球训练适合哪些人？
沙球训练适合以下人群：
健身爱好者：适合进行爆发力训练、核心强化以及高强度间歇训练。尤其有益于那些希望穿衣时身材显瘦、脱衣后肌肉线条分明的人群。
运动员：作为辅助训练工具，以提升特定运动项目（例如网球、拳击）中的爆发力和协调性。
康复患者：在医生指导下，沙袋训练可改善关节活动度并增强肌肉力量（例如，术后康复或缓解慢性劳损）。
青少年/儿童：须由成人看护；通过抛掷、接球和传球动作，有助于提高协调性。
禁忌人群：患有骨质疏松症、关节未愈合损伤以及孕妇应避免进行高冲击力训练。
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每组做12至15次重复，共2至3组，逐步增加难度。
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青少年（12至18岁）：增强核心力量与协调性；训练需在专业指导下进行。
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风火重力球（软式药球）是一种多功能健身器材，具有以下核心优势：
