26
2025
-
11
如何选择合适的重力球？
根据健身目标选择重力球
增肌训练
重量选择：6-12RM（例如8-10公斤），每组做到力竭。
推荐材质：实心橡胶球或填充沙子的球，以获得高稳定性（例如，KYLINFIT 8千克）。
爆发力训练
重量选择：4-6千克，确保行动速度不受限制。
推荐材料：高回弹橡胶（例如，WEME 10千克）。
减脂/耐力训练
重量选择：15RM+（例如，2-4千克），连续完成多组。
推荐材料：PVC软球（例如，JOINFIT 2磅）。
康复训练
重量选择：≤2千克，注重控制（例如，SEYN 2千克）。
推荐材质：防滑软橡胶，可最大程度减轻关节压力。
26
2025-11
每组做12至15次重复，共2至3组，逐步增加难度。
26
2025-11
青少年（12至18岁）：增强核心力量与协调性；训练需在专业指导下进行。
26
2025-11
风火重力球（软式药球）是一种多功能健身器材，具有以下核心优势：
